Ključ do zdravega življenjskega sloga
Dobro počutje (wellbeing) in odpornost (resilience) sta dva ključna vidika našega življenja, ki sta tesno povezana. Ko smo duševno in telesno zdravi, se dobro počutimo fizično in čustveno, smo bolj sposobni soočanja s stresnimi situacijami in tako bolj odporni na življenjske izzive. Prav zato se v zadnjem času vse več pozornosti namenja proučevanju povezanosti med dobrim počutjem in odpornostjo, saj nam lahko razumevanje njune povezave pomaga ustvariti zdrav in izpolnjujoč življenjski slog.
Dobro počutje in odpornost
Dobro počutje in odpornost sta tesno povezana koncepta. Dobro počutje se nanaša na naše splošno počutje in zadovoljstvo v življenju, vključno z duševnim, telesnim in čustvenim stanjem. Odpornost pa se nanaša na našo sposobnost spopadanja s stresom, prilagajanja spremembam, soočanja z izzivi ter okrevanja po njih. Študije so pokazale, da obstaja tesna povezanost med obema. Posamezniki z visoko stopnjo dobrega počutja so izkazovali tudi večjo odpornost pri soočanju z izzivi. To potrjuje pomembnost dobrega počutja pri gradnji odpornosti. Ko se dobro počutimo, smo psihično in fizično zdravi, imamo več energije, motivacije in osredotočenosti. To nam omogoča, da bolj učinkovito obvladujemo stresne situacije in hitreje okrevamo po težavnih izzivih. Poleg tega dobro počutje vpliva na našo sposobnost jasnega razmišljanja in odločanja v zahtevnih situacijah.
Strategije za izboljšanje dobrega počutja in s tem odpornosti:
Vzdrževanje dobrega počutja in gradnja odpornosti zahtevata zavestne napore. Obstaja več strategij.
V sklopu našega e-izobraževanja Wellbeing Essentials smo se osredotočili na nekaj vidikov:
1. Fizično/telesno zdravje: vključuje redno telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano in dovolj počitka ter spanja. Aerobna vadba ali joga pomaga zmanjšati stres, povečati energijo in izboljšati splošno počutje. Ti dejavniki so ključnega pomena za dobro počutje in telesno odpornost.
2. Duševno zdravje: lahko dosežemo z učenjem tehnik sproščanja, meditacijo, dihalnimi vajami, vzpostavljanjem ravnotežja med delom in prostim časom ter v primeru potrebe obiskom psihologa ali terapevta. Vse našteto lahko pomaga zmanjšati stres in povečati odpornost na težke izzive.
3. Čustvena stabilnost: tudi razvijanje čustvene inteligentnosti in zavedanje lastnih čustev pomaga graditi odpornost. Naša čustva imajo veliko vlogo pri tem, kako delamo in kako sodelujemo z drugimi. Zaradi naših strahov se lahko preproste situacije zdijo kot katastrofalne nesreče, naša negotovost pa lahko zaradi paranoje uniči povsem dobre odnose. Pomembno je, da se zavedamo svojih čustev, se z njimi spoprijemamo na zdrav način ter vzpostavljamo zadovoljujoče medosebne odnose.
4. Družbena podpora: povezanost z drugimi ljudmi je ključnega pomena za naše dobro počutje in odpornost. Ohranjanje močnih socialnih vezi in vzpostavljanje smiselnih odnosov pomagata graditi našo odpornost, ker nam dajejo občutek pripadnosti in podpore.
5. Razvoj osebnih in poklicnih veščin: nenehno učenje in razvijanje osebnih veščin sta pomembna dejavnika pri gradnji odpornosti. To vključuje razvoj komunikacijskih spretnosti, veščin obvladovanje stresa, reševanje problemov in gradnja samozavesti. Tudi poklicni razvoj spodbuja našo rast, kar pozitivno vpliva na našo odpornost. Pri delu pa je pomembno, da se znamo soočiti z dolgim seznamom opravil in natrpanim urnikom, kar sodi med veščine organiziranja časa in dela.
6. Razvijanje pozitivnega mišljenja: optimizem, hvaležnost in samopodoba so ključni dejavniki za izboljšanje počutja in gradnjo odpornosti. Vedno si prizadevamo za uspeh, vendar je neuspeh normalen del življenja, ki ga je potrebno sprejeti, če se želimo iz njega česa naučiti. Znati se moramo spopasti tudi s kritiko najostrejšega kritika – samega sebe.
Dobro počutje in odpornost sta ključna dejavnika, ki vplivata na naše zdravje in uspeh v življenju. Skrb za lastno fizično in duševno zdravje, vzpostavljanje čustvene stabilnosti, družbena podpora ter razvoj osebnih in poklicnih veščin so ključni koraki pri gradnji odpornosti. Zato si vzemimo čas za skrb zase, sledimo smernicam za dobro počutje in gradimo svojo odpornost na vse vrste izzivov. Spomnimo se, da je to naša največja naložba za izpopolnjujoče, srečno in dolgo življenje.
Wellbeing Essentials:
V mislih na vse zgoraj zapisano smo v Video Centru pripravili e-izobraževanje, ki strnjeno uči, kar je zares bistveno pri dobrem počutju, motivaciji, “pozitivnosti”, čuječnosti in zavzetosti. Kratki videi in e-tečaji z obilico humorja skrbijo za višjo zavzetost in vztrajno učenje uporabnikov, da si temo dobrega počutja, pozitivne psihologije in osnov duševnega zdravja na delovnem mestu želijo poglobljeno raziskati.
Namenjeno je vsem zaposlenim, ki želijo izboljšati ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, se učinkovito spopasti s stresom in (z)graditi svojo odpornost.
Posebna akcija do 15. julija 2023. Na voljo imate dve verziji: SCORM datoteko za vaš LMS ali pa e-dostop do naše platforme. Za več informacij pišite na info@videocenter.si ali pa pokličite na 041 380 038 (Petra).
Video center d.o.o.
Sostrska cesta 2A
1261 Ljubljana-Doibrunje
M: 041 380 038
TEL: 01 500 41 44
info@videocenter.si
www.akademijaznanja.si